哪些物質可以促進鈣吸收

維生素D、陽光。具體如下。

平時多晒太陽。晒太陽可以產生維生素D，維生素可以促進鈣的吸收。

食物中富含維生素D的有魚肝油、雞蛋黃、黃油、肝、奶等。

人的面板中含有7—脫氫膽固醇，經紫外線或陽光照射後轉變為維生素D，可促進鈣吸收。

鈣吸收可以受到很多因素的影響。一些物質可以促進鈣吸收，如維生素D、蛋白質和一些植物性物質，如芹菜中的膳食纖維、大豆中的豆腐皮和豆漿以及芝麻中的酚。鈣吸收還可以受到胰島素的影響，因此飲食中的碳水化合物也會影響鈣的吸收。

要促進鈣的吸收，建議每天攝入足量的維生素D，同時多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、菠菜、甜菜、青江菜等。還可以考慮服用一些鈣補充劑，但應該在醫生的指導下服用。