兒童補鈣吃什麼鈣片好吸收
鈣是兒童生長髮育中不可缺少的營養素,對於兒童的骨骼發育起到了很重要的作用。兒童身體處於快速發育時期,如果缺乏鈣質,就會影響兒童骨骼發育,出現骨骼發育不良,影響兒童身心的健康成長。所以對於兒童來說就需要注意對鈣的補充。
兒童補鈣應該多吃含鈣多或者能夠促進鈣吸收的食物,比如下面這幾種:
1、牛奶
牛奶中含有大量的鈣,被稱為補充人體鈣最好的物質之一,牛奶中的鈣磷比例適當,利於身體對鈣的吸收。兒童補鈣可以每天喝一杯牛奶,可以達到補鈣的效果。
2、豆腐
豆腐中營養豐富,也比較容易消化,適合給兒童食用。豆腐中含有豐富的鐵、磷、鈣以及蛋白質等營養素。所以,兒童補鈣應該多吃一些豆腐。
3、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量十分豐富,是補充鈣比較好的途徑,每100g蝦皮中含鈣量為991mg。平時可以多給兒童吃一些蝦皮,也可以達到補鈣的效果。
4、海帶
海帶的營養價值高,每100g海帶中含有鈣2.25g,含鈣量比較高。但是海帶的含碘量過高,對於兒童來說,不可以過量的食用,可以適量的攝入就可以了。
5、燕麥
在各種穀類食物中,燕麥的含鈣量最高,雖然燕麥中的鈣吸收率不如牛奶,但是對於預防鈣缺乏有益處。如果將燕麥和和芝麻一起煮成粥食用,補鈣效果會更佳。
以上這些都是兒童補鈣非常好的食物,在吃這些食物補鈣的時候,要注意保鮮儲存,減少鈣的損耗。除此之外,還可以搭配食用湯臣倍健牛乳鈣來進行補鈣。
總之,鈣是兒童不可或缺的營養元素,兒童對鈣的需求量較多,為了保證兒童正常的生長髮育以及成年後的健康,需要不斷的提供充足的鈣。對於兒童補鈣應該採取科學的方法,保證鈣的有效吸收。除了食物補充之外,也需要多帶兒童去戶外運動、多晒晒太陽,這樣補鈣才會更加的有效~
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