100米終點衝刺跑的技術動作要領

1、

預備口訣。隨令深吸一口氣，重心前移臀抬起。兩腿角度要適宜，高度注意蹬擺離。

2、

鳴槍口訣。兩手速推前後擺，兩腿猛蹬抵足板。後腿前擺體前傾，前腿蹬直髖膝踝。

3、

加速跑口訣。起動步長逐漸增加，兩腿加快蹬與擺。上 體保持向前傾，快速擺臂要放鬆。

4、

途中跑口訣。直道時，上體正 直或稍傾，用力後蹬髖前送，前擺後蹬配合好，下壓趴地做緩衝