暴走的正確步法

1、頭、肩和胸：抬頭挺胸，直視前方。肩膀開啟，雙臂自然下垂。這樣有助於上身舒展，雙臂放鬆。

2、手臂和雙手：手臂應該彎成90度，前後擺動，而不是左右擺動，並且要緊貼身體兩側，並加帶胸擴的活動。手的姿勢自然即可，就像手心裡握著一隻蝴蝶，你既不想讓它跑了，也不想讓它悶死了。

3、腹部：收腹。這樣可以讓你感覺更高、更穩、更直。同時這樣也有助於消腹平肚。

4、臀部、大腿和雙腳：靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，但是要讓你的臀部自然鬆弛。小步快速地行走，要自然一點。快步走不僅可以消耗體脂，同時也提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。因為在你快步直走的時候，帶動並加強了臀部肌肉的運動，堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果，還有助減肥。

5、呼吸和心率：呼吸可能會急促，但是要注意保持勻速。心跳可能會加快，但是儘量保持在一個穩定和有規律的水平。