蛙泳2公里配速
1分鐘50米,配速多少取決於游泳者的水平。對於業餘愛好者來說,長距離蛙泳例如2公里一般水平應該是1分鐘50米的配速,也就是說2000米應該在40分鐘左右完成,對於業餘高手配速應該是每分鐘60米,2公里可以達到35~36分鐘。如果2公里遊52分鐘確實是業餘中的業餘。
對於業餘愛好者,短距離2公里蛙泳的配速應該在45~50秒/50m。
對於大多數業餘愛好者來說應該可以達到一個低有氧運動的效果。在這種情況下,只要我們能長期堅持,控制飲食,相信你就能達到你想要的減脂效果。
長時間之後,身體可能會恢復平衡狀態。這時如果還想減肥減脂,就需要在飲食或運動負荷上做調整。
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