躺著直抬腿和坐著直抬腿哪個好

躺著直抬腿就是人體平躺在地面上，把手放在身後，掌心向下，伸直雙腿，兩腳併攏，腳尖繃直，慢慢抬起離地面20到40釐米，停留幾秒鐘，然後放下，重複動作，一抬一放，一個來回。

坐著直抬腿就是人坐在地面上，兩臂放在身體兩側，掌心向下撐住地面，伸直雙腿，併攏腳尖，慢慢抬起，離地約15到20釐米，停留幾秒鐘，然後放下。

從肌肉的做功原理上來看，坐著抬腿比躺著抬腿的效果要好。