半高抬腿正確做法

1、上體正直或稍前傾，兩臂前後擺動。

2、大腿積極向前上擺到水平，並稍稍帶動同側髖向前，大小腿儘量摺疊，腳跟接近臀部。

3、在抬腿的同時，另一腿的大腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心要提起，用踝關節緩。1、原地高抬腿：運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動。

2、高抬腿跑：運動者在交替抬腿的同時向前（快速）移動。