高抬腿要跳起來嗎

不需要跳起來，高抬腿主要是要求胸腹和大腿肌肉的聯動，所以對高度沒有太明確的要求， 一般標準的高抬腿是以膝關節呈30度夾角 為優質的高抬腿運動，高抬腿之前，先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然後轉一轉腰部，做一個非常簡單的熱身就行了。