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![做多少個高抬腿等於一公里]( "做多少個高抬腿等於一公里")
做多少個高抬腿等於一公里
一千米相當於1200個高抬腿。我們每一個人都必須堅持體育鍛煉，只有堅持體育鍛煉才能夠更好的提高自己的身體素質。對於中老年人來說平時加強身體鍛鍊是非常必要。但是中老年人鍛鍊一定要注意方式和方法。跑一千米對中老...
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![跑一百米時要刻意抬腿嗎]( "跑一百米時要刻意抬腿嗎")
跑一百米時要刻意抬腿嗎
不需要100米途中跑和高抬腿不一樣。途中跑不要刻意抬腿，只要奮力向前衝，將平時練的全部發恢出來，按照自已的跑道全力衝向終點，如果在跑一百米的過程中，去刻意抬腿，就會減慢速度，然後再恢復一百米衝刺的速度，這樣就會被拉下，無...
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![自拍抬腿比耶拍照角度怎麼拍]( "自拍抬腿比耶拍照角度怎麼拍")
自拍抬腿比耶拍照角度怎麼拍
自拍抬腿拍照角度要根據你的身高和姿勢來定，最好從對比度高的正面拍攝，抬腿側面像是一個三角形（向上抬）。如果你要拍長比耶，可以考慮從正面拍攝，需要移動遠方的腳與鏡頭軸心線保持平行，這樣可以增加長條感與美觀度。...
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![高抬腿要跳起來嗎]( "高抬腿要跳起來嗎")
高抬腿要跳起來嗎
不需要跳起來，高抬腿主要是要求胸腹和大腿肌肉的聯動，所以對高度沒有太明確的要求，一般標準的高抬腿是以膝關節呈30度夾角為優質的高抬腿運動，高抬腿之前，先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉，然後轉一轉腰部，做一個非常簡單的熱身...
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![呂迪格高抬腿跑什麼意思]( "呂迪格高抬腿跑什麼意思")
呂迪格高抬腿跑什麼意思
意思就是這一種鍛鍊腿部力量的一種方式，由於是由呂迪格而發明的，所以稱之為呂迪格高抬腿跑步方式可以幫助我們提高彈跳力。...
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![卷腹和懸掛抬腿哪個效果好]( "卷腹和懸掛抬腿哪個效果好")
卷腹和懸掛抬腿哪個效果好
如果能固定自己不在單杆上面搖擺，懸掛抬腿的效果比卷腹好。卷腹是一種大部分人都能做得到的腹部鍛鍊，主要是鍛鍊到腹部的中上部分。懸掛抬腿的技術要求更高，但如果能做得到，這個動作能連到腹部的中下位置，而且效果更好。...
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![我家狗狗抬腿拉屎怎麼回事]( "我家狗狗抬腿拉屎怎麼回事")
我家狗狗抬腿拉屎怎麼回事
你家狗狗抬腿拉屎，可能是為了讓拉屎更是暢快，更節省時間，因為他如果蹲著拉屎的話，嗯，不容易實力，然後拉屎的時間也就會拉長，所以他就會把腿抬起來，這樣子小便，大便都是正常的，姿勢可以更快的拉出來，然後不讓主人等它，等的時間太長...
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![行進間正側抬腿叫什麼]( "行進間正側抬腿叫什麼")
行進間正側抬腿叫什麼
行進間正側抬腿專業上叫高抬腿。高抬腿是訓練快速跑，比如100米，200米等短跑、長跑中提高步幅的最有效方法。這個動作是在向前行進中，把左右兩腿主動向正前方抬高，大腿與地面平行，小腿與地面垂直，另一條腿充分蹬直，同時協調擺...
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![國小生高抬腿30秒跳多少個合格]( "國小生高抬腿30秒跳多少個合格")
國小生高抬腿30秒跳多少個合格
國小生高抬腿一分鐘標準是50到90個左右。高抬腿是一項健身運動，挺直背部，目視前方，前腳掌著地快速交替抬腿，保持身體穩定，隨著抬腿節奏用力擺臂，保持最快速度，呼吸，自然呼吸，動作感覺，速度越快，心跳越快，呼吸越急促。...
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![日本抬腿舞的由來]( "日本抬腿舞的由來")
日本抬腿舞的由來
舞踏舞踏（Butoh）發源於日本。1960年代戰敗後的日本，反美呼聲四起。受當時社會氣氛影響，舞蹈界一反過往追求西化、奉西方舞蹈為圭臬的信念，誠實地認到日本人天生身形矮小，無法盡致表現芭蕾所追求的修長線條盲從他人的舞蹈美...
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![呂迪格為什麼高抬腿跑]( "呂迪格為什麼高抬腿跑")
呂迪格為什麼高抬腿跑
呂迪格高抬腿跑是為了訓練腿部肌肉和力量，而這個方法是呂迪格發明創造的，他是德國籍足球運動員，上個賽季從英超切爾西俱樂部以自由身轉會到西甲豪門皇家馬德里足球俱樂部踢球...
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![公金毛幾個月會抬腿尿]( "公金毛幾個月會抬腿尿")
公金毛幾個月會抬腿尿
公金毛八九個月會抬腿尿。幼犬不分雌雄，排尿時都採取蹲下的方式，到八九個月的時候，公狗就會抬腿撒尿了。到了一定年齡，公狗抬腿撒尿是自發的行為，無需經過學習。大部分人認為，公狗抬腿撒尿是為了展示自己的性別、吸引母狗，另...
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![大姑娘抬腿打謎語]( "大姑娘抬腿打謎語")
大姑娘抬腿打謎語
大姑娘一抬腿，可以理解為大的一條腿翹起來了，應該是“尢”字。音（you）讀第二聲。釋義:特異的，突出的，更加，格外，怨恨，歸咎:姓，這個字一般用於偏旁部首，還會運用在各地方言中，還有用於姓氏。在古代的文言文中也會用到。康熙字典（寅...
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![咋穿靴子高抬腿]( "咋穿靴子高抬腿")
咋穿靴子高抬腿
穿平根的靴子，可以高抬腿，平根的靴子和運動鞋差不多，沒有什麼危險性，跟運動鞋差不多，可以進行體育運動，但最好還是穿運動鞋。...
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![一年級原地高抬腿標準]( "一年級原地高抬腿標準")
一年級原地高抬腿標準
國小生原地高抬腿一分鐘100--180個左右。1、高抬腿是一項健身運動。挺直背部，目視前方，前腳掌著地快速交替抬腿。2、保持身體穩定，隨著抬腿節奏用力擺臂。保持最快速度。小步跑3、軀幹正直，肩和雙臂放鬆，提起腳跟保持高重...
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![百米原地高抬腿可以量頻率嗎]( "百米原地高抬腿可以量頻率嗎")
百米原地高抬腿可以量頻率嗎
你好，百米原地高抬腿訓練可以增加步幅，同時也可以增加百米時的步頻。百米原地高抬腿訓練也是可以測量出百米的步頻。...
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![怎樣訓練小公狗不要抬腿撒尿]( "怎樣訓練小公狗不要抬腿撒尿")
怎樣訓練小公狗不要抬腿撒尿
訓練小公狗不要抬腿撒尿（做標記）方法如下。1、讓它學會住籠子人不在家時讓狗能做到在籠子裡安心睡覺，這樣可以有效的預防人不在時，不讓它有大量抬腿的機會，降低它排便的慾望。2、減少喝水的次數以及水量初期訓練過程中，不宜...
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![古典舞為什麼總抬腿劈叉]( "古典舞為什麼總抬腿劈叉")
古典舞為什麼總抬腿劈叉
抬腿劈叉是古典舞裡面對舞者的一個基本要求，也可以體現舞蹈演員的基本功的好壞，並且在舞蹈動作裡面加入抬腿和劈叉，可以看上去身體舒展，舞姿優美，還能展現演員的形體美，看出演員的基本功是否紮實，可以對一些舞蹈的寓意來表達...
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![高抬腿多少分鐘等於800米]( "高抬腿多少分鐘等於800米")
高抬腿多少分鐘等於800米
多少下都不等於八百米。高抬腿只是跑步前的熱身運動而已，它連運動都算不上，只是活動，是讓身體發熱，適應運動的動作。它和800米有本質的區別。...
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![天天跳繩高抬腿擊掌怎麼加分]( "天天跳繩高抬腿擊掌怎麼加分")
天天跳繩高抬腿擊掌怎麼加分
天天跳繩高抬腿擊掌加分方法跳繩附加20分，學年總分由標準分與附加分之和構成，滿分為120分。標準分由各單項指標得分與權重乘積之和組成，滿分為100分。國小的加分指標為1分鐘跳繩，加分幅度為20分。即在跳繩達到100分的基礎...
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![三年級高抬腿標準]( "三年級高抬腿標準")
三年級高抬腿標準
國小三年級，屬於低年齡斷，一分鐘25個是及格。高抬腿是提高腿部力量和爆發力很好的訓練方法之一，可結合加速跑交叉進行。根據我國不同年齡段身體素質情況，提出一分鐘高抬腿及格標準。...
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![慢速高抬腿的正確做法]( "慢速高抬腿的正確做法")
慢速高抬腿的正確做法
高抬腿的技術要領是在保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。高抬腿分為原地高抬腿和高抬腿跑。原地高抬腿：運動者的位置大致不發生變化的高抬腿運動。一般要做5組以上，每組50次以上。高抬腿跑：運動者在交替抬腿的同時...
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![高抬腿跳繩和普通跳繩的區別]( "高抬腿跳繩和普通跳繩的區別")
高抬腿跳繩和普通跳繩的區別
普通跳繩與高抬腿跳繩區別在於突出活動的身體部位不同。普通跳繩主要是鍛鍊心肺功能，而高抬腿跳繩除了心肺功能以外，還會鍛鍊大腿粗肌肉。所以，它們有區別的，高抬腿跳繩鍛鍊的範圍更廣一些...
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![側抬腿的正確練法]( "側抬腿的正確練法")
側抬腿的正確練法
訓練者保持側臥姿勢，單手撐地支撐身體的穩定，另一隻手臂放在身體的前側，雙腿向下下方腿屈膝，另一條腿伸直，保持身體的穩定。運動時收緊核心，然後上方伸直腿向上抬起，最高點保持動作幾秒，持續腿部的收縮張力。然後有控制地降下...
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![短跑抬腿多高才好]( "短跑抬腿多高才好")
短跑抬腿多高才好
回短跑時抬腿高度沒有明確資料，至於抬腿高度應該是因人而異、不能硬性規定，我們知道：短跑要求運動員後蹬腿積極用力蹬地（三關節充分蹬直“髖、膝、踝”），前擺腿積極向上、向前頂，同時，雙臂積極前後擺動（前不露肘，後不露手），這裡說...
