半馬配速500該練什麼間歇

半馬配速500屬於不錯的成績，如果想要提升速度，需要多練一練負重深蹲。

半馬能跑進2小時的基本都能達到步頻180，這時就需要提高步伐距離，最好的辦法就是練習深蹲。