單腿箱式深蹲教學

1、背對椅子並調整好身體位置，單腳站立，非支撐腿向前伸直抬起，背部挺直，核心收緊，雙手握拳舉至胸前。

2、保持身體穩定，保持腹部收緊，臀部向後坐屈膝下蹲，至臀部坐在椅子上方，然後起身站起至身體直立。

3、注意動作全程都要保持背部挺直，保持膝蓋與腳尖方向一致，注意起身時膝關節不要鎖死。