平底支撐正確姿勢

肘關節彎曲讓前臂緊貼地面，同時手肘和手掌都放平在地面，手肘在肩膀的正下方，保持肩膀和肘關節垂直於地面。雙腳踩地，允許腳趾彎曲，讓軀幹伸直，保持頭部、肩部、背部、跨部和踝部保持在同一水平面上，收緊腰腹和臀部，保持勻速的呼吸。

進入平底支撐時，要注意小臂相互平行，並且分開與肩同寬，大臂垂直地面，讓肩膀在手肘的正上方。腰椎儘量平直，骨盆中立位，腹肌收縮承重。注意手推著肩胛骨向上，讓背部變得飽滿，核心力量啟動，腰椎延展。