助眠的茶有哪些

1、綠茶

綠茶中含有的兒茶素比較高，是一種抗氧化劑，具有促進脂肪燃燒，改善新陳代謝的作用，另外還具有生物活性物質。根據科學研究發現，喝綠茶可有效促進睡眠，具有安神的作用，不過並不建議在睡覺之前多喝綠茶。

2、普洱茶

普洱茶屬於紅茶的一種具有平靜身心的作用，儲藏的時間越久，香味更為濃烈。喝普洱茶可有效抑制脂肪酸的形成，能夠阻止脂肪堆積，同時還具有安神的作用，在睡覺之前喝些淡的泡茶，具有促進睡眠質量的作用。

3、紅茶

紅茶中含有抗氧化劑，對人體健康有幫助，能夠促進新陳代謝，達到緩解高血糖的作用。事實上每天吃飯之後喝上2~3杯紅茶，具有安神的效果，能有效改善睡眠質量較差的情況。

4、烏龍茶

烏龍茶會散發獨特的果香，具有促進新陳代謝作用，而且還擁有著凝神的效果，一般建議在睡覺之前的2~3個小時內喝上一杯。