體育鍛煉冬天和夏天有什麼區別

總的來說，鍛鍊時間是沒有限制的，不過可以參考一下 夏季鍛鍊。夏季天氣炎熱，給體育活動帶來很大不便，所以，夏季既要堅持體育鍛煉，又要掌握鍛鍊的時間。

夏季最理想的運動是游泳，這項運動不僅可以提高身體機能，同時又可防暑解熱。但並不是所有人都有條件或適合進行遊泳運動。

夏季供人們可選擇的體育鍛煉專案還有慢跑、散步、太極拳、羽毛球等。

在進行這些專案的運動時，最好是在清晨和傍晚進行，運動後要注意水分的補充，以防身體脫水和中暑。 冬季鍛鍊。冬季參加體育鍛煉，不僅可以提供身體的一般健康水平，更重要的是可以提高身體的抗寒能力，預防各種疾病的發生，所謂的“冬練三九”就是這個道理。

冬季體育鍛煉的內容非常豐富，一般人可進行長跑、足球、拔河等，少年兒童可選擇跳繩、踢毽子、跳橡皮筋老年人可選擇慢跑、太極拳、廣播體操北方還可練習滑雪、滑冰。冬季鍛鍊時身體生理機能惰性較大，肌肉組織容易受傷，所以要做好準備活動。

運動最好採用口鼻呼吸方式，吸氣時，口不要開得太大，防止冷空氣直接刺激口腔粘膜。