含色氨酸最高的食物排行

1、堅果類：如核桃、葵花子、花生、南瓜子仁等，色氨酸含量高。

2、豆類：如大豆、花豆、芸豆、黑豆等，色氨酸均含量高。其中黑豆含有較多營養元素，是一類較好的健康食品

3、水果類：如大棗、香蕉等，也含有較多的色氨酸，可以在日常生活中適量食用

4、穀物類：如小米等，含有的色氨酸較多，並且含有較多的澱粉，進食後不容易產生飢餓感，可煮成粥食用

5、其他食物：如乳酪、牛奶、黑芝麻、香菇、肉鬆、雞蛋、腐竹、驢肉、火雞等，色氨酸的含量也較高。