花生米熱量

每100g花生米中含有300大卡

花生米是一種很普通的食物。因為它含有較多的油脂、脂肪等物質，所以屬於高熱量食品。通常花生米每一百克的熱量在567千卡左右，相當於兩碗米飯的熱量。如減肥人士，建議少吃花生米。

每100g花生米中含有300大卡的熱量。

花生米是高熱量食物，本身屬於一種堅果，營養價值非常豐富，裡面富含多種人體所必需的氨基酸。適量的食用一些花生米，能夠提高人體的免疫力，可以吸收花生米之中的脂肪、蛋白質等，在一定程度上可以吸收花生米當中的膳食纖維，從而起到一定的促進腸道蠕動的效果。除此之外，花生米當中還含有豐富的維生素E、葉酸、鉀離子、鈣離子，能夠起到抗氧化的作用，能夠延緩面板衰老、美化肌膚，並且可以增加鈣離子含量，防止骨質疏鬆發生的概率。