女生如何練出腹肌

多做引體向上，多做仰臥起坐，這樣的方式都可以讓女生慢慢的去練出腹肌，但是這個過程相對來說是非常的漫長的，要堅持下去。

仰臥起坐是女生練習腹肌最好方法。中學生體測為仰臥起坐做為一個重要測試指標。腹肌對人體完成各種運動不可缺少的，特別對女生。因此學生必須練好腹習，堅持每天做幾組仰臥起坐是最好方法。

1）多做有氧運動

女生怎麼練出腹肌對於想要收穫完美的腹肌線條，就一定要首先把腹部多餘脂肪燃燒代謝掉，這樣才能夠進行後續的線條練習。推薦女生每天堅持至少30分鐘以上的有氧運動鍛鍊，這是減脂最有效的方法，其中像慢跑、游泳、有氧操等，大家可以根據自己的喜好來選擇，持之以恆地堅持下去還是非常有效果的。

（2）V字兩頭起

女生怎麼練出腹肌把多餘的脂肪代謝掉以後，接下來就需要做一些針對性的運動鍛鍊了，推薦可以做這個V字兩頭起的動作鍛鍊，是主要針對腹直肌而展開的一個動作，每天堅持下去能夠收穫非常不錯的效果。

（3）空中踏自行車

對於女生怎麼練出腹肌這個問題，其中空中踏自行車也是非常值得推薦給廣大的女性朋友的，是很多女性練腹肌的不錯選擇。但是一定要注意在鍛鍊的過程中要注意動作的規範標準，每天堅持下去，最終的效果才會出色。

（4）健身球卷腹

平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂開啟。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。這個動作對腹部核心肌群的鍛鍊非常大，只要堅持下去相信也一定會事半功倍的