女生練腹肌的動作

女生練腹肌的動作

【 第一組 】

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【 第二組 】

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【 第三組 】

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【 第四組 】

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【 第五組 】

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【 第六組 】

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【 第七組 】

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▎練習時間：一週3-4次，每次每個動作一分鐘。隨著時間逐步增加迴圈次數。動作雖然很有效，但一天不要超過4個迴圈哦！

如果你達到以上要求，在２個月內沒有腹肌，你打我！