練腹肌有什麼用，完美腹肌炫的不僅只是身材

擁有六塊腹肌或八塊腹肌代表的可不僅僅是完美身材的炫耀，同時說明了你的健康狀況良好。那麼，具體來說，練腹肌有什麼用？有哪些好處呢？

練腹肌可打造完美腹肌身材

擁有完美的腹肌不僅是每個男人的夢想，也是很多女人的夢想。男人的腹肌給人一股力量感和安全感，代表著一種男性美。女人的腹肌則是極具誘惑力。這也是健身者熱衷於練腹肌首要的原因。

練腹肌有助養成易瘦的體質

腹肌運動可降低人體的體脂比例，增加肌肉含量，基礎代謝率提高，這樣可以從根本上幫助我們漸漸養成不胖的易瘦體質。

但是要注意，養成易瘦體質和具體減肥瘦身還是有差別的。比如練腹肌減肚子效果就非常小。

因為皮下脂肪並不是靠區域性鍛鍊，如練腹肌能夠去掉的，想要減掉肚子上的贅肉最關鍵的是要通過全身性的有氧運動，然後再加上區域性鍛鍊，並配合好飲食才能從根本上解決腹部脂肪堆積。

（相關連結：練腹肌可以減肚子嗎）

練腹肌能夠增強機體免疫力

經常練腹肌可以加強整體身體機能，改善體質，免疫力也會得到增強，最後養成不容易生病的身體。

練腹肌可緩解壓力愉悅身心

做腹肌運動的時可刺激內啡肽分泌，緩解精神壓力，使人感覺愉快，精神狀態也能得到很好的提升，這樣也會提高工作和學習。

練腹肌能延緩衰老提高壽命

運動可以讓人變得更有活力，忘記煩惱，保持平和的心情，也會讓人變得更自信，更健康。另外，肌肉健美可從各方面延緩衰老，延長壽命。

練腹肌可有效預防和改善便祕

由於腹肌鍛鍊通常是通過卷腹的形式實現，而這種姿勢有助腸道蠕動，進而幫助排便，起到對便祕的預防。

練腹肌幫助強化和鍛鍊意志力

練就完美的腹肌身材絕不是一朝一夕就可辦到的，需要的是長期的堅持，這其中的辛苦沒有一定的耐力和意志力根本無法承受。所以，經常練腹肌或健身的人意志力絕對也比一般人強。

練腹肌可以助益生理功能

練腹肌不僅僅只有健美瘦身作用，還有，腹肌收縮時，可增加腹內壓力，擠壓腹內臟器，以完成多種生理功能，如咳嗽、呼氣和腹腔靜脈血液迴流。

另外，女性經常鍛鍊腹肌，還可加強分娩時的產力，利於順產哦。

練腹肌能夠幫助增強腰勁

練腹肌除我們熟悉的幫助男性塑形外，還有助增強腰勁。中醫認為腰為腎之府，腰好腎才好，所以腹肌鍛鍊對提升男性效能力和性技巧都有積極的作用。

練腹肌對身體有壞處嗎

腹肌練習一般是不會有什麼壞處的，只是可能有些人在做腹肌的時候出現一些腰背痠痛的情況。這可能是兩方面造成的，一個是你動作做的不標準，另一方面可能是做的太多，腰背自然受不了了。

另外，建議未成年人不要過早做腹肌鍛鍊，尤其是不要進行長時間的負重練習，這樣會對身高有不利影響，可以配合腹肌練習進行拉伸運動這樣對身高成長有利的。

（相關連結：鍛鍊腹肌最有效的方法；腹肌可以天天練嗎；練腹肌會不會影響身高）