站姿和跪姿健腹輪的區別
     站姿健腹輪比跪姿健腹輪的難度大很多。因為站姿需要支撐更多的自身體重,同時根據槓桿原理,站姿的支點比跪式離腹部更遠,因此對於核心力量的要求會遠高於跪姿,所以難度大幅增加。
     練習健腹輪的時候,最好先易後難,先練跪姿,熟練之後再練站姿。健腹輪不建議每天練,隔天練比較合適,練習頻率太高會對腰部造成損傷。
1、跪姿訓練法
跪姿訓練法也叫跪下就起不來訓練法,可想而知有多虐腹。顧名思義此方式是雙手緊握健腹輪用力均勻地反覆向前推拉,同時身體得到最大的延展。
鍛鍊部位:跪式是比較虐腹肌和腰部,同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛鍊。
2、站姿訓練法
站姿主要和跪著最大的區別就是身體筆直,此方式虐腹登記NO.1,首先兩腿分開略比肩寬,然後手持輪子向前推動。鍛鍊的過程中,注意腰腹得配合用力、呼吸得跟上,運動的首要條件就是別憋氣,慢慢鍛鍊呼吸法。
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