膠原蛋白食物

阿膠、豬蹄、魚肉等

豬皮，銀耳

豬肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨，這些含有膠質的食物中都含有豐富的膠原蛋白，以及豆類、海蔘、銀耳、蝦皮等等。

1、阿膠：此食物是馬科驢屬動物驢的皮，經漂泡去毛後熬製而成的膠塊，通常富含膠原蛋白、氨基酸等營養物質，所以含有膠原蛋白的食物一般有阿膠。

2、豬蹄：此食物含有豐富的膠原蛋白、脂肪等營養物質，通常可以滋潤面板，從而增強面板彈性和韌性，具有美容的作用，所以含有膠原蛋白的食物一般有豬蹄。

3、魚肉：此食物富含蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，並且水產動物體內的膠原蛋白含量通常高於陸生動物，所以含有膠原蛋白的食物一般有魚肉。

豆製品、豬腳、銀耳、魚皮、海蔘等食物中含有豐富的膠原蛋白。

1、豆製品：黃豆、綠豆、紅豆等豆製品中不僅含有豐富的膠原蛋白，還含有豐富的微量元素。

2、豬腳：豬腳中的膠原蛋白含量很高，並且熱量還很低。

3、銀耳：銀耳是滋補佳品，其中含有植物膠原蛋白、蛋白質、銀耳多糖等營養物質。

4、魚皮：魚皮中富含膠原蛋白並且脂肪含量低是補充膠原蛋白的不二選擇。

5、海蔘：海蔘中含有豐富的膠原蛋白、氨基酸、維生素等營養物質。

想要通過食物的方法補充膠原蛋白，一定要堅持食用，才能達到很好的效果。