怎麼可以快速提高立定跳遠

立定跳遠最常見的最基礎的跳躍運動。他可以發展人的上下肢協調運動和腿部的蹬地力量，也是人類最基礎的基本能力。

做立定跳遠時兩腳平行站立，屈膝彎腰，兩臂後襬，然後重心前移，兩臂向前上擺出，同時，用力向前上方蹬地、騰空、落地。

發展立定跳遠的方法很多很多，比如單腳、快速跳、雙腳快速跳、跳樓梯等等都可以快速提高立定跳遠成績。