引體向上需要放到最低嗎

引體向上不需要放到最低

引體向上下放的時候，手臂是需要完全放直的。

一個完整的引體向上動作，需要雙臂抓住槓後，在不起跳的情況下，慢慢的將自己的雙腳拉離地面，直至上升到下巴能碰到單槓處為最高點，然後再緩緩的放下來，直至雙腳著地，這樣做營地現象才能夠有效的刺激相應的肌肉群組發力，當然，初學者如果上肢力量不夠，也可以藉助跳躍的方式向上拉伸，同時，在下放的時候放到自己能堅持到的最低點就可以了，慢慢循序漸進的達到標準的狀態

引體向上需要放到最低嗎

引體向上動作握槓的手、腕、肘的要儘可能地做到自然伸展，使身體懸垂下放到最低。我們在做單槓引體向上練習的時候，一定要選擇適合能讓自己身體下放的時候碰不到地面的高度，槓的高一般分高槓，常規高度的槓，通常能略踮起腳就觸控握住槓的高就好。