室內怎麼鍛鍊提高肺活量

在室內可以採用以下幾個方法，鍛鍊肺活量。

1、在室內進行深呼吸法，首先通過鼻孔慢慢吸氣，使氣體充滿肺部的下部，吸氣時，胸部向上鼓脹，腹部逐漸擴張。然後繼續吸氣，肺部的上部也充滿了空氣。一次大約需要五秒鐘可以有效鍛鍊肺活量。

2、在早晨八點是一天中最佳的養肺時間可以在室內做有氧運動，例如游泳，在跑步機上慢跑，室內跳繩。

3、大笑能使肺部擴張，人在笑時會不自覺的進行深呼吸，有利於肺活量鍛鍊。

1、

吹氣球，可短期內迅速提高肺活量

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擴胸運動：肺活量的多少主要取決於胸腔壁的擴張程度，在做擴胸運動的時候可以有效地防止肺活量下降，長期堅持具有不錯的效果

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挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可有效增加，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。

發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。