跳繩沒有跑步累為啥更減脂

跳繩的運動強度比跑步強得多，有氧強度越大的人，肌肉流失越少。跑步會消耗肌肉，而跳繩強度比較大，身體肌肉流失會減少。那麼減肥成功後，你的身體依然會保持高代謝狀態，不容易反彈。

瘦下來的速度，主要是和運動時長和運動強度成正比的，同等運動時長下，自然是運動強度更大的要減肥更快。同等運動強度下，自然是持續時間更長的減肥效果更好。

在同等時間下，跳繩消耗的熱量會更高一些，所以跳繩必然會比跑步更減肥。

但事實上，跑步一般都能長時間持續進行，而跳繩的時間普遍比較短，這時候就應該選擇自己適合的運動了。 同樣運動30分鐘的情況下，跳繩減脂效率更高。