含膳食纖維的食物十大排名榜

食物名稱，膳食纖維(g/100g)

Top 1 魚腥草(根) 11.8

Top 2 金針菜[黃花菜] 7.7

Top 3 黃秋葵 4.4

Top 4 毛豆 4.0

Top 5 牛肝菌 3.9

Top 6 彩椒 3.3

Top 7 香菇 3.3

Top 8 豌豆 3.0

Top 9 春筍 2.8

Top 10 南瓜(慄面) 2.7

水果排名

食物名稱，膳食纖維(g/100g)

Top 1 酸棗 10.6

Top 2 梨(庫爾勒梨) 6.7

Top 3 紅玉蘋果 4.7

Top 4 椰子肉 4.7

Top 5 桑葚 4.1

Top 6 橄欖(白欖) 4.0

Top 7 冬棗 3.8

Top 8 人蔘果 3.5

Top 9 芭蕉 3.1

Top 10 大山楂 3.1