吃膳食纖維能不能減肥(膳食纖維飯後吃減肥嗎)

膳食纖維是很重要的一種營養，尤其是對於平時飲食過於精細的人來說，適當補充膳食纖維對健康和身材都有好處。吃膳食纖維能不能減肥？今天一而來為大家更具體地介紹一下它的功效。

膳食纖維是很重要的一種營養，尤其是對於平時飲食過於精細的人來說，適當補充膳食纖維對健康和身材都有好處。吃膳食纖維能不能減肥？今天一而來為大家更具體地介紹一下它的功效。

吃膳食纖維能不能減肥

在保健品市場已經出現了很多以補充膳食纖維為主要功能的產品，並且很多產品也都宣稱具有減肥的功效。當然這種宣傳是有科學依據的，這些來自於天然的膳食纖維，進入到腸胃當中之後會吸水而造成體積膨脹，這樣就可以佔據消化道當中的空間，無形之中就讓人少吃了不少熱量，從而幫助人在無痛苦的情況下達到節食減肥的目的。此外，通過補充膳食纖維，也可以調節腸道的健康，幫助人更順利地排出毒素，也排除多餘的脂肪，所以它既是一種安全的輔助減肥產品，同時對於保養面板也有益處。

吃膳食纖維拉肚子怎麼辦

有些人在剛開始服用膳食纖維類保健品的時候，會遇到拉肚子的情況，這倒也是一種正常的副作用。原理也和膳食纖維的吸水性有一定關係，這樣就會使得腸道當中存在較多的水分，也進一步產生刺激作用使得腸胃加速蠕動，這樣就會造成腹瀉。遇到這種情況可以暫時停止服用或者減少劑量，當身體逐漸適應之後也就不會再有腹瀉問題出現了。

吃膳食纖維能不能減肥？通過以上對它的介紹與分析就能知道，它確實是可以幫助減肥的。當然除了選擇保健品形式的膳食纖維之外，平時吃飯多吃一些含粗纖維比較多的食物，也可以起到同樣的效果。