跑完步怎麼放鬆小腿

大量喝水就可有效促進體內乳酸的新陳代謝，具有緩解腿部痠痛的效果。可以在腿部部位用熱水袋或者熱毛巾熱敷，能夠有效加快乳酸的消退。

跑完步要經過慢走來放鬆小腿的肌肉。不要馬上停下來。再經過洗澡。對小腿肌肉加以放鬆按摩。對緩解小腿的肌肉緊張有非常好的作用。