腹式呼吸正確方法最簡單

腹式呼吸法正確方法：

1、採取仰臥或舒適的坐姿，將手放置在腹部的肚臍處放鬆，全身自然呼吸。

2、吸氣時最大限度地向外擴張腹部使腹部鼓起，胸部保持不動。

3、呼氣時，腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部仍然保持不動，最大限度地向內收縮腹部，把所有的廢氣從肺部撥出去。