100克紅薯的熱量有多少

紅薯，又名番薯、甘薯，地瓜。100克鮮紅薯熱量為99大卡，含有粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克。而100克米飯的熱量是115大卡。

通常一箇中等大小的紅薯重量為200克，也就是198大卡熱量，每次吃一個即可。

90千卡

每100g的紅薯熱量是90千卡，每100g的米飯熱量是116千卡，每100g的全麥麵包熱量是240千卡，所以與米飯、麵包相比，同樣重量的紅薯熱量就顯得低很多，所以不妨在平時日常的主食當中，把白米、白麵做的米飯和饅頭、麵包換成薯類的食物。