中學生怎麼跑一公里

你好同學，每個人體質不一樣，所以訓練方法也不一樣，適合自己的就行，訓練方法如下：

1跑步建議可以循序漸進，從慢跑開始。調整呼吸，調整心率。慢慢習慣，調整步伐。

2正確的跑步姿勢，對提升跑步速度也有很大的幫助。

3跑步之前可以先做一下拉伸運動和熱身運動。防止肌肉拉傷和抽筋。