跑一公里技巧
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1、技巧:
做好充分準備起步後避免衝刺,全程保持勻速跑,最後100米左右全力衝刺注意呼吸的節奏,有節奏地深呼吸。鼻子和嘴巴同時呼吸。剛開始跑步,速度很慢,身體需要的氧氣很少。
2、正確姿勢:
姿勢要保持相對平衡。跑步時,身體微微前傾。注意抬頭收腹。雙手自然配合步法,減少身體左右晃動和不必要的能量浪費。
標籤:公里
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