80公斤的臂力棒是多長

80公斤臂力器相當於160斤，已經很重了，應該是專業人員用的。

1、臂力器又名握力棒，特質就是通過手掌來握住臂力器的兩端，進行的動作比較有效。臂力器的動作相對來說，動作簡單單一，所以非常容易進行，還是比較容易上手的，尤其是新手都可以儘快上手。所以，我們可通過多多參與這類簡單有效的運動，通過臂力器來幫助自己的手臂有所鍛鍊，幫助我們的臂力等方面有所提升。臂力器簡單有效，這也是很多人選擇使用臂力器來訓練臂力的原因之一。

2、臂力器又名握力棒，是用來鍛鍊臂部肌群，主要鍛鍊臂力和胸肌。輔助鍛鍊腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性，使用時應注意檢查器械和帶好安全套。

3、雙手將臂力棒握緊伸直，使臂力棒上端與下巴處於同一水平面。用力將臂力棒向內彎曲，直到雙手接觸後慢慢鬆開。此時需注意鬆開時需要緩慢，否則強大的反彈裡很容易使人受傷。這組動作主要是訓練胸肌和肱二頭肌，一般訓練時要做到不借助腰肌和腹肌的力量，完全依靠手臂的力量做到，才能起到訓練的作用。根據每個人的體質不同每天所做的數量也不同，一般做到雙手無法接觸到即可停止，否則容易造成肌肉拉傷