白頭髮缺什麼維生素，頭頂白頭髮多怎麼治療

白髮是老人才會有的嗎？不一定，現在很多的年輕人也有了白髮，這是為什麼呢？白髮不是無緣無故長的，如果你發現自己有白髮，一定要引起注意，要看看是因為缺乏哪種維生素導致的。白頭髮一般是缺什麼維生素？

白頭髮缺什麼維生素

1、白頭髮或是由於缺乏銅鐵等微量元素

原因：研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。

治療：在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、**耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。

2、白頭髮或是由於缺乏B族維生素

原因：醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤髮。

治療：應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

3、白頭髮或是由於工作或生活壓力大

原因：現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭髮早白。

治療：要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

4、白頭髮或是由於遺傳或疾病因素

原因：白髮的出現，與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰髮或白髮的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見於某些綜合徵(如早老綜合徵、綜合性肌強直性營養不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、**等亦可出現白髮。

治療：可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指**發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增強區域性的新陳代謝。

長白頭髮的人群要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等。不合理的膳食結構，也有可能帶來白髮的威脅。

白髮缺乏的維生素我們要清楚，這樣才能夠及時去補充維生素，以減輕白髮的症狀。

頭頂白頭髮多怎麼治療

1、調整自己的精神狀況。首先要對生活持樂觀的態度和保持精神愉快，注意勞逸結合，避免過於緊張或憂心忡忡。防治頭頂有白頭髮，時刻要保持樂觀的心態，利於維持你頭髮烏黑的韻華。不管你遇到多大的事，也不要讓自己的心理世界陷入絕境，這樣只會加快白髮的到來，我們要學會勇敢面對，保持樂觀向上的態度。

2、調整自己的飲食結構。頭頂有白髮的人應該調整飲食結構，不要偏食，適當多吃富含維生素B族及銅、鋅、鐵等微量元素的食物，這些食物是合成黑色素不可或缺的原料，如黑芝麻、核桃等對白髮轉黑有一定功效，多吃豆類和蔬菜水果；各種動物的內臟含銅比較多，可以適度地吃些。

3、調整自己的按摩手法。頭皮按摩有助於治療頭頂有白髮的人，每天堅持給頭頂做一下按摩，只要毛**裡的毛色素細胞正常存在，除去某些障礙因素，頭頂的白頭髮還是可以變黑的。