白頭髮缺少什麼維生素，頭皮長痘發炎吃什麼好

白頭髮是現代人比較常見的頭髮問題。如果你是為年紀輕輕的人但是卻出現了很多的白頭髮，那麼你一定會感覺到非常煩惱。是什麼造成了白頭髮呢？白頭髮到底是缺乏哪種營養元素呢？

白頭髮缺少什麼維生素

1、白頭髮或是由於缺乏銅鐵等微量元素

原因：研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。

治療：在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。

2、白頭髮或是由於缺乏B族維生素

原因：醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤髮。

治療：應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

3、白頭髮或是由於工作或生活壓力大

原因：現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭髮早白。

治療：要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞；每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

4、白頭髮或是由於遺傳或疾病因素

原因：白髮的出現，與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰髮或白髮的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見於某些綜合徵(如早老綜合徵、綜合性肌強直性營養不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。

治療：可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增強區域性的新陳代謝。

5、溫馨提示

長白頭髮的人群要注意保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等。不合理的膳食結構，也有可能帶來白髮的威脅。

頭皮長痘發炎吃什麼好

頭皮長痘發炎記住不要吃太多油膩的食物了，道理和吃油膩食物導致臉部出油多是一樣的。所以大家要記住多吃一些清淡有營養的食物，遠離油膩、辛辣刺激性食物哦，甜食也最好不要吃多。

平時愛吃各種咖哩料理，或是無辣不歡的MM，記住要戒口了哦，否則頭皮長痘發炎問題會更嚴重哦。媽網百科建議大家多吃含有維生素B6的食物，例如小麥麩、香蕉、花生、核桃、雞肉、魚肉等，在長痘問題沒有改善之前，建議不吃重口味食物呢。

吃的方面要注意外，你也可以按摩一下頭皮哦，配合精油或按摩膏按摩頭皮，也能讓頭皮生長更健康呢。不過一些滋養型的護髮產品最好就別用了。

最後，記住保持心情愉快哦，不要操勞過度，經常熬夜的筒子要改改了，熬夜不僅會傷害你的肌膚，讓你老化得特別快，也會令頭皮的代謝不正常呢。

頭皮長痘發炎一定要及時處理，要不然情況會越來越嚴重的哦。對於自己臉上的痘痘一定不能用手去抓撓，或是怎麼樣，這樣很容易使得情況更加嚴重的哦。