掉頭髮應該如何補充營養,掉頭髮補充什麼維生素最好
掉頭髮應該從兩個方面來補充營養:一個方面是飲食,另外一個方面是護髮,前者是從體內補充養分,後者是從髮絲外補充,雙管齊下才能獲得足夠的營養。飲食上就是通過吃鐵、碘、蛋白質、維生素E、維生素B2等等含有量較高的食物,通過科學的飲食來給頭髮補充養分。護髮上就是從護髮素、發膜、護髮精油裡面獲取養分。
掉頭髮應該如何補充營養
掉頭髮應該從兩個方面來補充營養:一個方面是飲食,另外一個方面是護髮,前者是從體內補充養分,後者是從髮絲外補充,雙管齊下才能獲得足夠的營養。飲食上就是通過吃鐵、碘、蛋白質、維生素E、維生素B2等等含有量較高的食物,通過科學的飲食來給頭髮補充養分。護髮上就是從護髮素、發膜、護髮精油裡面獲取養分。
1、體外補充:護髮
掉頭髮時使用一些從外部塗抹的護髮產品,可以補充較多的營養,比如說護髮素、護髮精油、發膜等等這些都屬於這個型別,它們適合在洗頭的時候用,至於每種產品的用法,大家可以在購買產品時找到官方說明。
2、體內補充:飲食
除了從外部補充以外,飲食上的營養補充效果也不錯,但它需要長期堅持。掉頭髮的原因是缺少鐵、碘以及維生素和蛋白質,那麼就需要吃含有這些東西的食物,但飲食需要緩慢消化,然後再傳遞給頭皮細胞,所以作用較為緩慢。
3、其它技巧:晒太陽
另外還可以時常晒一晒太陽,它可以讓頭皮的血液迴圈增加,讓黑色素形成,從而保證頭髮烏黑健康,也有利於維生素D和鈣的吸收。但注意太陽不能一直暴晒,適當的晒一晒是可以的,並且面板要做好防晒避免被晒黑。
掉頭髮應該吃些什麼好在吃的食物上,掉頭髮可以吃含有碘的海帶、含鐵的菠菜和西蘭花、含大豆蛋白的黃豆、含維生素E的黑芝麻、黑維生素B2的維生素片等等,但每餐不用吃很多,保持飲食的均衡,然後堅持下去頭髮掉落問題就會改善。
掉頭髮補充什麼維生素最好掉頭髮一般來說補充維生素E和b2會最好,但大家要知道人體所需的維生素是包含很多種的,並不能為了解決掉頭髮問題就只吃這些維生素,其它的也要補充才能維持身體的營養平衡。
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