什麼食品抗衰老,用美食讓時光變得慢些吧
每位女性到了25歲的年紀最關心的莫過於怎樣抗衰老,在護膚品的挑選中也相對來說選擇了抗衰老型別。其實,比起護膚品,食療更靠譜更健康哦~小編蒐集了可以美容面板、抗衰老的食物,日常吃美食也能抗衰老!
水果類
蘋果
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止面板生庖疹、保持肌膚光澤。
草莓
推薦理由:草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病。同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤喉部。
葡萄
推薦理由:它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。
檸檬
推薦理由:檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養成分。此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
櫻桃
推薦理由:櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。
石榴
推薦理由:紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。
獼猴桃
推薦理由:獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉著、保持面板 白皙 ,並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。
黃瓜
推薦理由:它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸,以及豐富的維生素,為面板、肌肉提供充足的養分,可有效地對抗面板老化,減少皺紋的產生。黃瓜所含豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除晒傷和雀斑,緩解面板過敏。
蔬菜類
圓白菜
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。
冬瓜
推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物.
洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。
蘑菇
推薦理由:營養豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。
番薯
推薦理由:含類似女性荷爾蒙的物質,對保持面板細膩,延緩衰老有一定作用。
西紅柿
推薦理由:大家都知道西紅柿有助於美白、防晒。但是最新研究證明,西紅柿還有助於展平新皺紋,使面板細嫩光滑,並且預防黑眼圈,可謂是一舉多得。
胡蘿蔔
推薦理由:從小就聽說胡蘿蔔又叫小人蔘,其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強面板的抗損傷能力,還有助於保持面板彈性,對健康也有著非常大的幫助。
魚蛋肉類
雞蛋
推薦理由:增強記憶力, 美容,蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。
鯽魚
推薦理由:鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
含膠原蛋白豐富的食物(蹄掌類、肉皮等)
推薦理由:蹄掌類食物是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而充盈面板、減少皺紋多吃對身體不利。
海產品
貝類
推薦理由:貝類含有維生素B12,有助於健康面板,保持面板彈性和光澤。
金槍魚
推薦理由:金槍魚脂肪酸能降低血壓,預防中風,抑制偏頭疼,防治溼疹,緩解面板乾燥。
海蔘
推薦理由:典型的高蛋白、低脂肪食物。海蔘中含明膠較多,還含有大量粘蛋白,有抗衰、耐老的作用。《本草從新》載:“補腎益精、壯陽療痿。”常吃海蔘,能夠健美、長壽。
海帶
推薦理由:海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物,常吃能調節血液酸鹼度,防止面板過多分泌油脂。
飲品類
綠茶和紅茶
推薦理由:綠茶和紅茶富含鋅,有助於鎖住肌膚水分,促進細胞新陳代謝。鋅參與蛋白質、多種酶的合成以及細胞的生成,可以讓面板更有彈性,減少皺紋。
礦泉水
推薦理由:可使面板人柔軟、嬌美、白皙、抵抗衰老,有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。
牛奶
推薦理由:牛奶是面板最喜愛的食物,它能改善面板細胞活性,有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。
其他
大豆
推薦理由:大豆對於女性來說是非常好的食品,其中含有的維生素E可以延緩面板衰老、防止色素沉著,此外大豆裡的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。
芝麻
推薦理由:能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服,輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質,能使面板光澤,延年益壽。
蜂蜜
推薦理由:保持面板紅潤有光澤,蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養全面而豐富,常食可使面板紅潤細嫩,有光澤,抗衰老。
麥芽
推薦理由:能降低結腸和直腸癌的發病率,因為它易被吸收。近年來,科學家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強體質,延緩衰老。
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