如何預防青春痘,生活要規律個人衛生保持好
青春痘長多了,不僅會影響美觀,還有留下痘印的危險,是很多人的心頭恨。其實在長出來之前,就應該及時預防啦!怎麼預防呢?小編來告訴你!
瞭解留下痘印的原因和風險因素
挑破或擠壓只會使更多青春痘爆發,並留下永久的痘印。青春痘爆發得越少,留下印痕的可能性就越低。一定要治療青春痘(特別是如果你面對以下狀況),以免留下痘印:
1、嚴重、疼痛的囊腫和結節。結節是堅硬、發炎又大顆的青春痘。囊腫則是有膿液,而且很痛的痘痘。它們均發生在面板深層,經常會留下痘印,被稱為“囊腫性青春痘”。
2、小小年紀就長痘。它們一般會在數年內演變成嚴重的青春痘。面板科醫生建議青春期前(13歲以下)的孩子如果長痘,最好進行面板測試。趁它變嚴重前儘早接受治療,降低留下痘印的風險。
3、血親有痘印。會不會留下痘印也和家族遺傳有關。
不要摸臉
如果你經常摸臉,手上的汙垢和細菌會堵塞毛孔,引發青春痘。如果青春痘刺激面板,你可以用溫和無油的面部溼巾去掉多餘汙垢,減少刺激。剋制自己,不要用手摸臉。
1、勤洗手,或是使用免洗洗手液,保持雙手清潔。
2、不要擠壓或挑破青春痘。這會增加留下痘印的風險。在某些情況下,擠痘痘甚至會進一步傳播細菌。
3、別讓頭髮遮蓋青春痘。你可以綁馬尾、戴髮箍或用髮夾,別讓頭髮碰到臉。
4、如果你的頭髮很油,面板科醫生也建議你經常洗頭,以免油轉移到額頭和臉,導致青春痘爆發。
少晒太陽
適當地晒太陽對免疫系統有益。它幫助身體產生維生素D。但是,要是痘印接觸過多紫外線,通常會永久地留在面板上。
1、過度暴晒也會長雀斑。雀斑首先在面板底下形成,隨著你的年齡增長,面板表面會慢慢出現小小的深色斑點。
2、使用防晒係數至少30的防晒霜,保護面板,防止晒傷。
3、防晒霜裡的某些化學成分會引起過敏。你可以資訊面板科醫生,瞭解最適合你的防晒霜。
慎選化妝品
有點化妝品會使青春痘惡化,增加留下痘印的風險。選擇無毒的化妝品,不要塗太多。
1、使用不含對羥基苯甲酸酯的護膚品。許多化妝品均含有這種防腐劑。對於長痘的人來說,它們會刺激面板,導致皮膚髮炎,可能引起過敏。與對羥基苯甲酸甲酯和對羥基苯甲酸乙酯相比,對羥基苯甲酸丁酯和對羥基苯甲酸丙酯的毒性更高。然而,前者更容易被人體吸收。
2、別用含有合成染料的化妝品。將近60%塗在面板表面上的物質會被吸收。不要使用含有合成色素的化妝品,特別是E102(檸檬黃)、E129(誘惑紅)、E132(靛藍)、E133(亮藍)和E143(固綠)。它們對面板不好,同時也是神經毒素,可能致癌。
3、使用不含泊的護髮和護膚產品。
4、清洗面板後,不要立刻化妝,以免堵塞毛孔,爆發更多青春痘。
別抽菸
抽菸容易引發青春痘(被稱為smoker's acne),因為身體無法像應付普通青春痘一樣,迅速產生炎症反應,幫助面板恢復。
1、抽菸者患有中度青春期後青春痘的機率比不抽菸的人高出4倍,特別是年齡介於25歲到50歲的女性
2、如果你有敏感面板,香菸也會刺激面板。
4、抽菸也會產生自由基,引起其它面板問題,像是皺紋和面板提早老化。自由基是會破壞細胞的化學活性分子。
5、抽菸也會影響身體產生膠原蛋白,降解面板蛋白質。膠原蛋白是有抗老化作用的結構蛋白質。它促進細胞生長和修復,改善面板耐久性和外觀。膠原蛋白不足會大大降低青春痘療程的有效性。膠原蛋白產量減少,也會減慢痘印修復的速度。
遠離壓力
研究顯示情緒壓力會使青春痘惡化(尤其是女性)。這裡有一些減壓方法:
1、聽音樂。聽令人放鬆的音樂可以降低血壓、心率和焦慮程度。
2、抽出時間進行休閒活動。與其把時間花在費時且不必要的家務上,不如用來從事愉快或有趣的活動。如果壓力來自家裡的事,不妨抽出一些時間外出(即使1周可能只有1、2個小時這麼做)。
3、冥想。這能幫助降低血壓、慢性疼痛、焦慮和膽固醇水瓶,促進身心健康。一個簡單的冥想運動是盤腿坐在安靜的地方,慢慢深呼吸至少5到10分鐘。試著每天至少抽出5分鐘進行冥想,幫助自己減壓。其它冥想技巧包括太極、瑜伽等運動、生物反饋和按摩療法。
獲取充足的睡眠
睡覺時,身體可以更有效、迅速地產生膠原蛋白和修復細胞。一定要給身體充足的時間自行痊癒,消除痘印。
1、培養固定的睡眠時間,可以提高睡眠品牌,也比較有規律。
2、睡前4到6小時不要攝取咖啡因、尼古丁、酒精和含糖飲料。它們是讓你保持清醒的興奮劑。
3、安靜、黑暗和涼爽的環境有利睡眠。用厚窗簾或眼罩遮擋光線。讓房間保持舒適、涼爽的溫度,介於18到24攝氏度(65到75華氏度)之間,並確保通風良好。
經常運動
運動幫助減少應激激素,像是腎上腺素和皮質醇。它也能增強免疫系統,幫助對抗細菌、病毒和有害的自由基。這對減少青春痘至關重要。
1、每天至少進行30到40分鐘的適度運動,或是10到15分鐘的高強度運動。適度運動包括步行或消遣性游泳。高強度運動包括打籃球、踢足球和徒步旅行等活動。
2、頭盔、面罩、髮箍或其它貼身的運動裝置也會摩擦面板,導致青春痘爆發。一定要保持運動裝置清潔,運動後記得洗澡。
保持衣服和床褥清潔
別穿合成布料製成的緊身衣服,它們會摩擦面板,導致青春痘爆發。保持枕頭套清潔。
1、枕頭套和床單也會困住細菌、汙垢和死皮細胞。它們會在你睡覺時進入毛孔,使你長出更多青春痘,留下更多痘印。經常更換枕頭套。
2、如果你塗了治療青春痘的藥,打算讓它在面板上一整夜,可以每晚在枕頭上鋪一條幹淨的毛巾。
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