用什麼辦法能減肥大肚子
用什麼辦法能減肥大肚子
通過運動和控制飲食可以減掉大肚子。我最開始減腹部進入了節食的誤區,結果後期反彈,所以要健康的減肥一定要科學減重,適量的運動和正確的飲食習慣以及生活小習慣才是正確的減肥方法。
每個人的運動方式都不一樣,我們應該根據自己的身體狀況來安排運動時間,在這樣的情況下,才能充分的燃燒身體中的脂肪,達到減肥瘦身的效果。能有效減少腹部脂肪的,是有氧運動,我減腹部時會選擇快走,跑步,游泳,騎單車等運動搭配減脂。
不要吃糖,不喝含糖飲料。減重期間我會嚴格控制糖分攝入,減少飲食中糖的含量,儘量完全消除含糖飲料。這包括奶茶、加糖飲料、含糖汽水、果汁和各種高糖運動飲料。但是我會每天吃適量水果,水果雖然甜,但是適量食用不會發胖。
養成多喝水的好習慣。喝水是必不可少的,除了可以補充水分,調節脂肪類代謝。我會在飯前喝一碗湯,湯是一種良好的食慾抑制劑,並且喝湯對人體健康也有好處,因此,可以適當的採取喝水或喝湯的方法來抑制食慾,從而達到減肥的效果。
我還會在晚上按摩腹部,這種方法對於脹氣型腹部肥胖有效果。脹氣型腹部肥胖往往早上起床的時候它是平的,晚上起床的時候它會膨脹得更厲害。這種情況下可以按摩腹部,我的做法是:平躺在床上,吸氣時彎曲活動膝蓋將一條腿提至腹部,腹部沒有感受到腿的擠壓。吐氣時放鬆,再換腿進行。
-
炫彩來襲,敢玩敢潮!G-SHOCK
氣溫驟升,玩心躁動!想滿載活力躍入音樂節的浪潮,想和其他年輕的靈魂一起擠進舞動的派對!你是否也在尋找炫酷潮物重新整理夏季穿搭靈感?本季,G-SHOCK推出夏日炫色系列,以炫彩鐳射玻璃鏡面釋放迷幻光線,調動你敏銳的潮流感官,讓你所到之處皆是目光追隨。這個夏日,炫起來!氣溫驟...
-
ur衣服質量好嗎
ur是我們國內很火的一個服飾品牌,ur的衣服、包包、配飾都做的不錯,ur屬於一個國產的快銷時尚品牌,和國外的Zara、HM差不多定位。ur衣服質量好嗎ur衣服的質量有的好,有的質量差,主要還是看衣服什麼款式和材質。ur的毛衣質量不行,不過ur的衣服在一眾快銷品牌裡,衣服版型...
-
用去角質前要用洗面奶嗎
用去角質前要用洗面奶。不管是進行任何清潔或護膚的步驟,洗面奶都是放在第一個使用。洗面奶不僅能夠去除臉部灰塵和汙垢。用去角質前要用洗面奶嗎用去角質前要用洗面奶。不管是進行任何清潔或護膚的步驟,洗面奶都是放在第一個使用。洗面奶不僅能夠去除臉部灰塵和...
-
《龍之家族》有哪些看點
有龍的時代,很多事情是應該不同的,比如文明時代的矜持和羞澀在有龍的時代是沒有的。一直到第4集《龍之家族》才將這種不同呈現出來,相當大膽,一下子就將龍時代的蠻荒感和人類的原始味道呈現出來。雷妮拉到了應該嫁人的年紀,說服了父親不做政治籌碼,開始公開比武相親...