堅持有氧運動有哪些好處,溫和運動可以調節心情
堅持有氧運動有哪些好處
堅持有氧運動可以增加心肺耐力、緩解壓力、起到減肥效果、培養意志力。不管是有氧運動還是無氧運動,都是有著很多好處的,但如果不堅持的話,這些好處是不會那麼明顯的,只有堅持的人才能得到這些好處。
在運動時,由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣,心臟的收縮次數便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常為多,同時,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數比正常為多,肺部的收張程度也較大。
溫和運動可以調節心情,化解不良情緒,具有宣洩功能,可以釋放壓抑,忘卻煩惱,同時也可以帶來身心上的愉悅。
當肥胖發展到一定程度時,患心臟病、高血壓和糖尿病的可能性就大大提高。有氧代謝運動加上適當的飲食控制,堅持做到飯吃八成飽,日行萬步路,能最有效地除去體內多餘的脂肪,減輕體重。
有氧運動除了會對看得見摸得著的身體帶來質的變化,同時也能夠對我們的意志力有一個更好的磨鍊。有氧運動的顯著特點是時間較長,間歇時間很短甚至是沒有,如果能夠長期堅持有氧運動,那你一定擁有更加強大的意志力。
跑步是能量消耗比較大的有氧運動了,而且跑步可以緩解人體疲勞,舒緩人的精神壓力,是一種不錯的有氧運動。
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