烘焙堅果燕麥片適合減肥吃嗎，腹感也很強

烘焙堅果燕麥片減肥可以吃。烘焙堅果燕麥片是燕麥片的一種，相較於傳統的燕麥片熱量較高，但是飽腹感也很強，可以在早餐或者晚...

烘焙堅果燕麥片適合減肥吃嗎

烘焙堅果燕麥片減肥可以吃。烘焙堅果燕麥片是燕麥片的一種，相較於傳統的燕麥片熱量較高，但是飽腹感也很強，可以在早餐或者晚餐時食用，也可以起到助消化，幫助減肥的作用。

燕麥片烤的脆脆的，混入各種堅果和果乾，當零食單吃，倒入牛奶酸奶豆漿中當早餐。豐富的堅果水果搭配燕麥片，水果含量大，混合多種美味，燕麥糯滑粘軟，搭配牛奶果汁更好吃。堅果烘焙麥片能滿足我們一天對堅果的需要，吃法也多樣，可以搭配全麥麵包、酸奶、水果等。

100克麥片中的熱量是377千卡，而同等重量的大米是345千卡。相比之下，燕麥的熱量不僅不低，甚至還高了。但是燕麥是一種飽腹感很強的食物。雖然燕麥是一種健康食品，但畢竟也是含有熱量的主食。所以，只有在攝入量不超過或少於白米白麵等日常主食的時候，才能有效減肥。

堅果是高熱量的食物，但是飽腹感也很強，所以減肥期間是可以食用堅果的。堅果一共分為兩類。一是樹堅果，比如杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、開心果、夏威夷果等；二是種子，比如我們過年過節經常會吃到的花生、葵花子、南瓜子、西瓜子。

堅果再利於減肥，熱量也擺在這裡，我們不可以忽視。建議平均每週食用50-70克堅果，每天大概10-15g是比較理想的，大概是用手抓一小把的量。建議不要單吃某一個堅果而是一小把堅果混合吃，這樣能全面的綜合堅果中的營養元素。