早晨跑步好還是晚上跑步減肥，沒有太大的區別

早晨跑步和晚上跑步沒有太大的區別，在一天的不同時段身體處於不同的運作狀態，選擇合適的時間段跑步即可。晨跑和夜跑的區別還...

早晨跑步好還是晚上跑步減肥

早晨跑步和晚上跑步沒有太大的區別，在一天的不同時段身體處於不同的運作狀態，選擇合適的時間段跑步即可。晨跑和夜跑的區別還是非常大的。一方面外界環境確實存在差異，另一方面個人身體狀態也會有不同。

早晨這時身體功能都處於一個較為糟糕的狀態，人體體溫較低造成肌肉僵硬、肺功能不佳，從生理狀態上講，晨跑並不太適合。同時晨跑將會釋放相對於其他時間運動比較多的內啡肽，能夠緩解壓力，增強愉悅感，感到快樂。晨跑對高血壓人群較為友好，有較為顯著降低血壓的效果。

在夜晚的身體擁有了最適合鍛鍊的體溫，柔韌性、肌肉力量、心肺功能到達到了一天中最佳狀態。夜晚人體擁有較高的體溫，當體溫在適宜範圍內增加時，神經傳導速度提高，擁有更快的反應能力，同時肌肉及肌腱的柔韌性和收縮性提高，這大大減少了身體受傷的風險。

人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉、速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。如果早上鍛鍊，請在鍛鍊前請先喝一杯鹽開水或者蜂蜜水，然後吃一些小早點墊飢。

夜跑時，跑步選擇在晚餐後或者晚餐前取決於個人時間安排，如果在跑步在晚餐前，可以選擇在跑後休息半個小時再進食；如果夜跑安排在晚餐後的話，大家都知道吃過晚飯不能立即運動這一常識，所以建議之間間隔至少1個小時以上，等感覺不到飽腹感時，就可以開始夜跑了。