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![步頻175是什麼意思]( "步頻175是什麼意思")
步頻175是什麼意思
是指長跑過程中一分鐘跑了175步。175的步頻對於普通的大眾參與者是一個非常不錯的成績。步頻是跑友參與者之間的口頭交流述語。跑步的速度一個因素是步頻另外一個因素就是步幅，二者是決定跑步配速的決定因素。對於廣大...
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![快走步頻多少合適]( "快走步頻多少合適")
快走步頻多少合適
研究人員發現，健走30分鐘，大約能夠完成4000步，而鍛鍊效果，比花2個小時散步走一萬步還要好得多。健步走的最佳步頻，是能夠完成“中等強度”運動的步頻。中等強度，指的是微微出汗，微喘但能正常談話。健走步頻約為100～120步/分鐘...
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![步頻180節奏感強的歌曲]( "步頻180節奏感強的歌曲")
步頻180節奏感強的歌曲
路燈下的小姑娘，黃土高坡，我熱戀的故鄉，請你說你將永不，冬天裡的一把火，年輕的朋友來相會，二十年後再相會，跳起來，我們走在大路上。等等。...
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![步頻157算啥水平]( "步頻157算啥水平")
步頻157算啥水平
157次／min的步頻（步頻是指運動者在跑步狀態下每分鐘雙腳交替邁出的次數）是比較慢的了，屬於中等偏下。通常業餘跑者的步頻在160∽180次／min，180次／min以上的屬於精英級跑者。剛開始練習跑步的人，步幅控制在80cm∽90最好，在科學...
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![180步頻步幅配速對照表]( "180步頻步幅配速對照表")
180步頻步幅配速對照表
步頻180步／min步幅1m那配速可達到5min30s／km步頻180步／min步幅90cm配速可達6min10s／km步頻180步／min步幅80cm配速可達7min／km。長跑的速度（配速）＝步頻x步幅，由此可以看出，180步頻是理想的步頻，步幅因為人的身高不同，年齡不同步幅就...
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![六分的配速步頻應該是多少]( "六分的配速步頻應該是多少")
六分的配速步頻應該是多少
大眾跑者六分的配速步頻在170∽180之間。大部分的普通的跑者的配速都是在六分鐘左右，有的步幅大，有的步幅小（步幅一般成年男女65∽90之間，取決於男、女、高矮成年男子對應在80∽90）理想的跑步應採用小步幅（所謂的小碎步）相應...
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![8分配速也要180步頻嗎]( "8分配速也要180步頻嗎")
8分配速也要180步頻嗎
不需要。正常情況下，普通人的配速在8分鐘相應的步頻應該在140.150左右。180的步頻相應的配速應該在5分半左右，180的步頻也被公認為跑者圈的黃金步頻。...
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![100米步頻和步幅怎麼權衡]( "100米步頻和步幅怎麼權衡")
100米步頻和步幅怎麼權衡
100米步頻和步幅的權衡方法是根據運動員的身高來調整的，目的是為了提高100米比賽的成績。100米比賽的成績主要是靠步幅和步頻的比例來決定的，這主要是根據體育運動訓練學來確定的。個子比較矮的運動員需要加大步幅來調...
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![步頻202合適嗎]( "步頻202合適嗎")
步頻202合適嗎
步頻202屬於高步頻，一般跑者達不到，專業跑者或優秀運動員可以達到。與其匹配的步幅應該是在1.2～1.5m以上。通常的跑者黃金步頻180步幅90∽1.2m最好。這樣在運動的過程中對膝關節的衝擊最小，促進提高心肺功能的代謝水平，科...
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![1000米步幅和步頻多少合適]( "1000米步幅和步頻多少合適")
1000米步幅和步頻多少合適
1000米跑是中短距離跑，比百米要慢，比5公里10公里要快，屬於比較難跑的一個距離。步幅和步頻因人而異。對於普通跑者，1000米配速在4分鐘左右，這個配速的步幅在1米2左右，步頻在200上下。平時鍛鍊少的會都低些，高手能跑進3分鐘，步...
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![步頻高是跑得快還是跑得慢]( "步頻高是跑得快還是跑得慢")
步頻高是跑得快還是跑得慢
看短跑還是長跑了，短跑的話，步頻越高，速度越快，但是心肺功能不強的人堅持不了多久，中長跑步頻不宜過快，如果太快，中途體力消耗過大，很難堅持剩下的路程，應該合理分配體力，科學的調整呼吸，保持充足的體力完成最後衝刺階段的加速，當...
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![5000米步幅重要還是步頻重要]( "5000米步幅重要還是步頻重要")
5000米步幅重要還是步頻重要
都重要。如，步幅為250釐米，步頻為2.5步/秒，運動員可達到6.25米/秒的速度，要把速度提高0.5米/秒（即達到6.75米/秒），則步幅必須增加20釐米，而在保持原步幅情況下，步頻只需提高0.2步/秒。在跑速更高的（步幅為170釐米，步頻為5步/秒，速...
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![裝修步頻流程]( "裝修步頻流程")
裝修步頻流程
裝修流程：1、主體拆改房屋裝修第一步就是對主體進行拆改，例如拆牆、砌牆等。2、水電改造3、包立管4、瓦工貼磚5、油工刷牆面漆6、門、櫥櫃、廚衛吊頂安裝7、地板安裝8、鋪貼桌布9、安裝開關插座10、燈具、五金潔具安裝1...
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![配速和步頻對照表]( "配速和步頻對照表")
配速和步頻對照表
步頻180相當於步行時速8km／h，這個配速夠快了。基本上就是“小飛啦”。一名正常的成年男子：身高在170cm左右，步幅在65∽75cm，（這裡咱就取中數值：〈步頻x步幅〉x1h（小時）根據這一點可以計算出每小時的步行長度距離：180步／minx0.7m＝1...
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![大迫傑的步頻和步幅是多少米]( "大迫傑的步頻和步幅是多少米")
大迫傑的步頻和步幅是多少米
大迫傑的步頻為188，配速3分鐘，步幅為210cm。大迫傑，是日本著名馬拉松選手，是2小時05分50秒的亞洲紀錄保持者，身高170㎝，體重53公斤，但步幅與步頻都比以往的日本選手要大和快速，跑姿非常像肯亞選手，2011年世界大學生萬米冠軍，2...
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![3公里步頻標準步幅]( "3公里步頻標準步幅")
3公里步頻標準步幅
回答，3公里步頻標準步幅是因人而導的，針對男人和女人所產生的結果也不一樣，那麼我們就用一個國家二級運動員來說，他們的標準步幅是，男子國家二級運動員3000米的標準是9:10.00。女子國家二級運動員3000米的標準是11:00.00。...
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![六分半的配速步頻應該是多少]( "六分半的配速步頻應該是多少")
六分半的配速步頻應該是多少
六分半的配速，步頻是多少這個問題問得不怎麼樣。因為，你已經知道六分半配速了，最起碼還得說多大的步幅，才能問步頻是多少。比如，我跑的比較慢的一次，配速六分23秒，步幅是91，根據這兩個條件，才能算出來步頻是171。三項數字只有...
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![十公里長跑步頻和步幅]( "十公里長跑步頻和步幅")
十公里長跑步頻和步幅
我十公里跑一般控制在一小時至一小時二三分鐘，步頻儘量在180，步幅八九十。也就是現在提倡的小步快頻。以前也是追求速度，跑時間長了領悟到了，鍛鍊身體就是為了身體好，速度快了很容易受傷，所以現在都控制步幅步頻，有氧跑。跑...
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![192步頻合適嗎]( "192步頻合適嗎")
192步頻合適嗎
這個步頻是比較大的水平。步頻180，步幅30才正常。不經常運動或體力稍差的人，可以根據自身情況，走得稍慢一些，步頻最好能夠達到80至100步/分鐘，等身體適應後逐漸提高健走速度。對於身體能力比較好的人，為達到更好的鍛鍊效果，...
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![步頻越高步幅越小嗎]( "步頻越高步幅越小嗎")
步頻越高步幅越小嗎
這個問題回答主要把握以下幾方面。第一，步頻越高步幅不會越小的。第二，步頻是指個體走路的頻率，主要是描述速度。第三，步幅是指個體走路時候的步子幅度，主要描述大小。第四，步頻高，步幅大，個體走路完全可以做到，只是比較累。步...
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![4分鐘一公里步頻是多少]( "4分鐘一公里步頻是多少")
4分鐘一公里步頻是多少
應該是在200次／分鐘左右吧。文中表達的意思就是配速是4分鐘每公里，速度是由步頻和步幅決的，4分鐘的配速對於大眾跑者來說是非常高的配速，碾壓百分之九十八的參與者，是普通中的高手。...
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![走路步幅和步頻多少合適]( "走路步幅和步頻多少合適")
走路步幅和步頻多少合適
步頻，是指在行走時，單位時間（秒）邁步的數量。步幅，是指在行走一步時，兩腳之間的間距。步速等於步頻乘以步幅，正常人舒適行走的步速大概是1-1.3米每秒。對應步頻的最佳範圍是1.8-2.5，即秒邁步2步左右。對應步幅的最佳範圍是0.5...
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![長跑步頻和步幅哪個是天賦]( "長跑步頻和步幅哪個是天賦")
長跑步頻和步幅哪個是天賦
跑步天賦當然是步幅。一個人要是身高有限，腿短的話怎樣努力都無法改變步幅的。而步頻可以通過訓練，實現逐漸提升。望採納。...
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![快走的步頻多少合適]( "快走的步頻多少合適")
快走的步頻多少合適
快走是最方便的運動方式，可根據自己的體能來確定步行的速度，以每分鐘100-120步左右的速度來步行，心跳保持約120／分為宜。快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來...
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![步頻180快還是190快]( "步頻180快還是190快")
步頻180快還是190快
跑步步頻不是越高越好跑步步頻不是越高越好，步頻和心率有著正向的關係，但並非線性關係。步頻在180-190左右時，心率會比較穩定步頻在190以上，心率會略有上升，步頻200以上時，心率會上升很多。因此對於馬拉松跑者來說步頻穩定...
