快走步頻多少合適

研究人員發現，健走30分鐘，大約能夠完成4000步，而鍛鍊效果，比花2個小時散步走一萬步還要好得多。健步走的最佳步頻，是能夠完成“中等強度”運動的步頻。

中等強度，指的是微微出汗，微喘但能正常談話。

健走步頻約為100～120步/分鐘。

運動專家推薦，成年人應每天健步走至少一小時，走夠一萬步。

這個問題有兩個前提，第一你的快走要持續多久或者旅程多遠，第二是路況情況，正常平路狀態下每分鐘步頻約在120到130步左右，最快也能在短時間內提升到180步左右，再高就是小跑了不能叫走了，但是這種高步頻不會持續很久，根據個人體力情況因人而異。