跑步基數多少合適

每天跑步通常5到8公里合適。

每個人的身體狀況不同，體重標準不同，所以跑步的時間和運動量也會存在一定差異的，標準體重人群，每天可以跑步5到8公里左右。第1天跑步時儘量不要超過1公里，再堅持3到5天左右之後可以增加到2公里左右，逐漸新增運動量，才能使肌肉適應。

跑步不僅能促進人體的新陳代謝，而且還能達到減肥和瘦身的效果，但需要堅持跑步，掌握正確的跑步姿勢，在跑前和跑步後都需要做拉伸訓練。