3公里跑步多久合適

3公里正常普通人需要跑15-20分鐘。跑步的時間根跑步的步頻有關，如果是男性跑三公里的話，步頻一般為3步/秒，所以大致需要15分鐘左右，而女性跑三公里的話步頻一般為2步/秒，所以大致需要20分鐘。

跑步時頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。

3公里跑步多久合適

      三公里也就是3000米。具體跑三公里需要多長時間，還要看你跑步的速度是快還是慢。快跑與慢跑的速度是不同的，所需要的時間自然也就不同了。一般來說，如果選擇快跑，3公里大概在15分鐘左右就可以跑完了，如果是慢跑的話，時間會在25分鐘左右。如果你想要通過有氧運動鍛鍊身體，那麼建議你選擇慢跑。