50歲的男人跑步多少公里合適

這個要看每個人的個人體質一般我們50歲的人跑個兩公里就比較合適，如果是當兵退役下來的人員也可以長跑到五公里，像我們身體以鍛鍊為主的話就跑個兩公里，這樣也不要事宜對身體沒有多大複合，儘量減是慢跑，不要急速跑，這樣對身體你有什麼損害，也有利於身體健康

50歲的男人跑步多少公里合適

不能一概而論。

每個人的體質差異、運動基礎、及鍛鍊習慣等不同，所以，五十歲的男人跑步多少公里也有較大差異。

一般來講，五十歲的男人以健身為目的的跑步以不超過十公里為宜。根據個人狀態，跑二、跑三或跑六歇一。速度不宜過快，以心率為依據決定自己的配速。

50歲的男人跑步多少公里合適

50歲的男人一週跑25—30公里，跑3天休息1天比較合適。

50歲的男人一天一次跑5公里，建議你配速不要太快，以慢跑為宜，堅持3天休息一天，目的是為了鍛鍊身體。

不管多大歲數，都不建議跑的太多太快，比較不是運動員，跑步的目的就是為了鍛鍊身體。