1000米步幅和步頻多少合適
心理3.15W
1000米跑是中短距離跑,比百米要慢,比5公里10公里要快,屬於比較難跑的一個距離。步幅和步頻因人而異。對於普通跑者,1000米配速在4分鐘左右,這個配速的步幅在1米2左右,步頻在200上下。平時鍛鍊少的會都低些,高手能跑進3分鐘,步頻步幅都相應大很多。
高水平運動員在480步到500步之間,中等水平的在500步到520步之間。
達標,那要看標準是多快,如果標準比個人水平稍快或差不多,建議步幅稍小步頻稍快,這樣大概要550步到600步如果所謂標準比個人水平要低很多,那就隨便跑吧,管它大步幅低步頻還是小步幅高步頻,反正都達標的。
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