3公里步頻標準步幅

回答，3公里步頻標準步幅是因人而導的，針對男人和女人所產生的結果也不一樣，那麼我們就用一個國家二級運動員來說，他們的標準步幅是，男子國家二級運動員3000米的標準是 9:10.00。女子國家二級運動員3000米的標準是11:00.00。

所以說，身體結構都不同，身體素質和運動量的不同，都會導致結果的不同。

一般情況下為170到190步。

長距離跑步應該以小步幅快步頻，以我自己三年多的跑步經驗來說，步頻最好在180步，步幅一般在90公分，這樣就可以最大限度的減少對膝蓋的傷害。當然，不同年齡段的人也有區別，年輕人可以步幅稍微加大一些，中老年朋友最好步幅稍微小一些。性別上，女同志比男同志標準稍低一點。