吃冬棗會胖嗎,秋冬正確吃冬棗還能減肥呢
冬棗皮薄、肉脆、甘甜、清香,營養價值很豐的,是秋冬季節比較受歡迎的水果。可是,有人提出疑問,冬棗很甜,含大量的糖分,吃了會不會發胖呢?
吃冬棗會胖嗎
一般不會發胖
冬棗的熱量僅為105大卡/100克,吃冬棗不會長胖的。但過多食用冬棗會引起胃酸過多和腹脹。腐爛的大棗在微生物的作用下會產生果酸和甲醇,人吃了爛棗會出現頭暈、視力障礙等中毒反應,重者可危及生命,所以要引起注意。
晚上吃太多冬棗可能會胖
畢竟冬棗糖分蠻高的,不太建議完善太晚吃很多冬棗,吃多了可能會發胖。冬棗含大量的糖分,晚上吃後也不運動,容易發胖的。再説,大棗含大量的糖類物質,主要為葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。大量的糖分特別是葡萄糖進入體內,是不容易被分解的,所以長期晚上吃太多,的確容易引起變胖。
適量正確吃冬棗能減肥
冬棗中的脂肪含量很少,而且熱量也不算太高,再加上冬棗中的豐富的維生素、纖維素等成分,適量食用能幫助消化,增加飽腹感,減少食物熱量和脂肪攝入,從一定程度幫助減肥瘦身。具體原因為:
1、冬棗含有的蛋白質、維生素、礦物質元素等營養成分含量是比較高的,食用後能幫助增加飽腹感,減少對其他食物的攝入。
2、冬棗中還含有一定量的纖維素,能刺激腸胃蠕動,加快身體的新陳代謝,適量食用能促進消化,幫助排出體內的毒素和垃圾,在一定程度上能幫助減肥,在減肥期間可以適量食用。
每天吃多少冬棗合適
冬棗的確能幫助減肥,但在減肥期間大量食用冬棗,其實反而會有導致發胖的可能,因為大量吃冬棗,熱量攝入就會變多,再加上冬棗中的糖分含量也是不低的,食用過多糖分會轉化成脂肪堆積,那樣不僅瘦不下來,可能還會變胖。建議每天食用量不超過10顆為宜。
什麼時候吃冬棗減肥比較好
飯後1小時或兩餐中間吃。
冬棗是不宜空腹吃的,空腹食用容易導致胃結石,而飯後1小時吃能幫助消化,避免更多脂肪堆積,兩餐中間吃能增加飽腹感,緩解飢餓,降低食物,減少對其他食物熱量攝入。
吃冬棗減肥效果是有限的
雖然説冬棗能幫助減肥,但這種效果是有限的,也就是説想要通過吃冬棗來減輕體重一般是很難實現的,真正想要減輕體重還是需要採用運動加上飲食來實現。
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